3 cose che mi aiutano nei momenti di ansia 

3 cose che mi aiutano nei momenti di ansia e che potrebbero essere di aiuto anche a te 💛✨ Ci sono momenti della vita in cui attraversiamo periodi molto intensi e può capitare che gli attacchi di ansia o panico possono arrivare all’improvviso, o semplicemente può capitare di alzarsi la mattina e sentire già il torace che fa fatica a respirare e la gola chiusa.

A volte mi capita nel cuore della notte, ma mi è capitato anche di giorno, ed ho notato che in quei momenti il respiro diventa superficiale e veloce, il cuore inizia a battere forte e i pensieri diventano ansiosi e si ripetono come in un loop. 

Avere dei rimedi pronti all’uso mi è di grande aiuto, perché li afferro, mi metto in un angolino tranquillo e pratico una meditazione, ma può essere anche degli esercizi sul respiro. Il mix di respiro consapevole o meditazione e inalazioni aromatiche mi aiuta a calmare la mente e a un respiro più calmo e profondo. Nella mia esperienza avere a portata di mano strumenti come l’aromaterapia può fare una grande differenza nel far fronte a situazioni di panico o ansia.

Questi sono i modi in cui l’aromaterapia mi è di aiuto e spero lo possa essere anche per te 💛✨

✨❤️ Donata

1 – Acqua aromatica Fiori di Arancio

Uso tantissimo l’acqua aromatica di Fiori di Arancio, me la tengo in borsetta e a portata di mano o vicino al letto e nel momento del bisogno la spruzzo intorno a me o direttamente su viso e décolleté e ripeto se ne sento il bisogno. 

L’acqua aromatica è distillata dai fiori dell’arancio si ottiene insieme al olio essenziale di neroli, conosciuto, tra le altre, per le sue importanti qualità di rilassante e calmante. L’acqua aromatica è molto più immediata da usare e puoi usarla anche per bambini e animali.

Questa acqua aromatica è prodotta dalla stessa distillazione del Neroli, ma ha un prezzo più abbordabile. Questa viene da un distillatore italiano, che lavora con passione e perizia in Liguria. Link

2 – Inalatore personale

Un altra cosa che mi aiuta è avere il mio inalatore personale a portata di mano, questa è la mia miscela:

• 12 gtt di Mandarino
• 6 gtt Lavanda vera
• 4 gtt Salvia scarsa

3 – Miscela già pronta all’uso per il diffusore

La uso quando sento l’ansia già dal mattino, appena scendo dal letto. Essendo già pronta all’uso devo solo mettere qualche goccia nel diffusore ad ultrasuoni e farlo partire e non devo più pensarci e il diffusore farà il suo lavoro per tutta il tempo della carica dell’acqua.

La mia miscela

• In un bottiglino di oli essenziali da 10ml anche riutilizzato, metto:
• 40 gtt di Lavanda vera
• 50 gtt di Bergamotto
• 20 gtt di Salvia sclarea 

Dai questa miscela basta metterne nel diffusore ad ultrasuoni 6 gocce per ogni 100 ml di acqua

ATTENZIONE: Queste miscele sono per adulti

Oli essenziali che puoi usare per l’ansia

Anche tu puoi creare la tua miscela personalizzata utilizzando gli oli essenziali che trovi qui sotto:

BERGAMOTTO – Citrus bergamia

Ha un aroma agrumato con un grande potere calmante oltre che tirarci su. Studi mostrano come aiuti a stabilizzare l’umore, a ridurre l’ansia. L’inalazione di questo aroma può aiutare ad alleviare i sentimenti di panico e mandando segnali alla mente  e per cui al corpo di rilassarsi.

CAMOMILLA ROMANA – Chamaemelum nobile

L’olio di camomilla romana ha un aroma dolce, fruttato, simile alla mela, che calma intensamente la mente e il corpo. È stato dimostrato che l’inalazione del gradevole profumo della camomilla riduce i sentimenti di ansia, tensione e angoscia. L’aroma dell’olio essenziale di camomilla può aiutare a prevenire gli attacchi di panico segnalando al cervello di rilassarsi piuttosto che entrare in modalità lotta o fuga quando lo stress colpisce.

LAVANDA – Lavandula angustifolia

Dall’aroma fresco, floreale ed erbaceo profondamente calmante. Ricerche dimostrano che riduce l’ansia e lo stress emotivo. Fare qualche respiro consapevole della fragranza rilassante della lavanda può aiutare a radicare la mente e il corpo, evitando che il panico cresca.

NEROLI – Citrus  aurantium  

L’aroma dolce e floreale dell’olio essenziale di neroli è notevolmente calmante per il sistema nervoso. È stato dimostrato che l’inalazione del profumo di neroli riduce la sensazione di ansia, rallenta il battito cardiaco e stabilizza l’umore. Applicare alcune gocce di questo prezioso olio durante i momenti di panico può aiutare a prevenire un attacco in piena regola segnalando al cervello e al corpo di rilassarsi.

MANDARINO – Citrus nobilis

Dall’aroma fresco e agrumato, è noto per le proprietà edificanti e antistress. Contiene il composto limonene che ha dimostrato effetti sedativi. Inalare il delicato aroma del mandarino può aiutare a interrompere i pensieri ansiosi e i sentimenti di panico. L’aroma invia segnali al sistema nervoso che promuovono calma e relax.

SALVIA SCLARIA – Salvia sclarea

Ha un aroma dolce di nocciola con note floreali e terrose che è molto rilassante per il sistema nervoso. La ricerca dimostra che l’olio di salvia sclarea aiuta a ridurre gli ormoni dello stress, la pressione sanguigna e la frequenza respiratoria quando inalato. Il profumo calmante della salvia sclarea può essere profondamente radicato durante i momenti di panico.

Controlla sempre le informazioni di sicurezza di ogni oli essenziale prima di utilizzarlo, e ricordati di non applicarli mai sulla pelle oli essenziali puri, ma di diluirli sempre prima dell’uso in oli vegetali, gel di aloe o burri. Se è un olio essenziale che non hai mai usato, fai una semplice prova di sensibilità.
Per maggiori info: Come utilizzare in modo sicuro gli oli essenziali

Le informazioni contenute in questo sito hanno solo scopi informativi. In nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o il rapporto diretto con i propri professionisti della salute di riferimento.

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Quando si tratta di oli essenziali la qualità è importante!

Che si usino gli oli essenziali o acque aromatiche per via topica (massaggi, applicazioni locali) o in un diffusore per l’ambiente, è assolutamente importante che siano puri al 100% e che non siano stati adulterati in tutte le fasi del processo, dall’estrazione al processo di produzione.

ATTENZIONE: Le informazioni contenute in questo post hanno esclusivamente scopo informativo, possono essere modificate o rimosse in qualsiasi momento, e comunque in nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento.