Gen92025
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Ti senti al limite? Stressata o sopraffatta? Hai mai avuto giornate in cui sembra che non ci sia fine per le cose da fare e ti mancano completamente le energie per affrontarle? o ti ritrovi a dire frasi tipo: “Devo andare. Sono in ritardo.” “Sono super impegnata.”

Respira. Calmati. Gli oli essenziali possono aiutarti a ritrovare l’equilibrio.

Buoni Aromi

Donata

💛✨

Il guerriero della luce crede. Poiché crede nei miracoli, i miracoli cominciano ad accadere.  Poiché ha la certezza che il suo pensiero può modificare la vita, la sua vita comincia a mutare.

Paulo Coelho, il Guerriero della Luce

Ti senti al limite? Stressata o sopraffatta?

Quando lo stress prende il sopravvento: come riconoscerlo e affrontarlo

Il tuo calendario è sempre pieno e le responsabilità si accumulano senza darti tregua. Cambiamenti inaspettati ti irritano e spesso hai la sensazione che tutto stia andando fuori controllo. Ti svegli pensando che non ci siano abbastanza ore nella giornata e vai a dormire con l’ansia di non aver fatto tutto ciò che avresti voluto.

Lo stress si manifesta non solo a livello mentale ma anche fisico, con segnali come:

  • Battito cardiaco accelerato;
  • Respiro superficiale;
  • Sudorazione eccessiva;
  • Sensazione di ansia e mente che corre veloce;
  • Trattare amici e familiari non proprio nel modo ideale.

Spesso non ci accorgiamo nemmeno di vivere sotto stress. Eppure, identificarlo è il primo passo per affrontarlo.

I diversi volti dello stress

Ho scoperto che spesso non ci rendiamo nemmeno conto di vivere sotto stress e lo stress si presenta in diverse forme:

Stress emotivo: preoccupazioni croniche, sentirsi sopraffatti, incapacità di rilassarsi e recuperare energia.
Stress legato al trauma: eventi che frantumano il senso di sicurezza e fanno sentire vulnerabili, come incidenti, malattie gravi o situazioni ricorrenti come bullismo o violenza domestica.
Stress fisico: sonno insufficiente, alimentazione scorretta, esposizione a tossine ambientali o malattie croniche.

Qualunque sia il tipo di stress che affronti, il tuo corpo attiva la risposta di “lotta o fuga”. Il cortisolo entra in circolo, la pressione sanguigna e il battito cardiaco aumentano, mentre il corpo mette in pausa funzioni non essenziali come la digestione. Questo meccanismo è utile nel breve termine, ma rimanere in modalità sopravvivenza 24/7 può danneggiare a lungo andare la salute.

Come identificare e gestire lo stress

Riconoscere i segnali dello stress è fondamentale per riportare il corpo e la mente in equilibrio. Presta attenzione a questi sintomi:

  • Respiro superficiale;
  • Rossore del viso o sensazione di calore;
  • Ansia improvvisa o pensieri ripetitivi;
  • Tendenza a reagire impulsivamente.

Quando ti accorgi che il tuo sistema di risposta allo stress è attivato, fermati e fai una pausa. La respirazione profonda è un potente strumento per ritrovare la calma. Respirando lentamente e profondamente, invii al cervello il messaggio che sei al sicuro. Questo permette al corpo di abbassare i livelli di cortisolo e tornare al suo equilibrio naturale.

I 5 oli essenziali migliori per ridurre lo stress

Gli oli essenziali possono essere un valido alleato per calmare la mente e il corpo. Ecco i migliori per affrontare lo stress:

  1. Bergamotto – Rilassante e rigenerante, aiuta a dissipare le tensioni.
  2. Cedro (legno) – Promuove la calma e stabilità emotiva.
  3. Salvia Sclarea – Perfetta per alleviare ansia e tensione mentale.
  4. Incenso – Aiuta a ritrovare il focus e la serenità interiore.
  5. Lavanda – Lenitiva e rilassante, favorisce il sonno e la tranquillità.

Questi oli possono essere utilizzati in diffusione, massaggiati con un olio vettore o semplicemente annusati da un roll on o da un inalatore personale per ottenere benefici immediati. Ricordati che scegliere oli essenziali di alta qualità fa la differenza: purezza e attenzione nella distillazione garantiscono risultati autentici.

Prenditi cura di te. Ricorda che, anche nelle giornate più frenetiche, dedicare qualche minuto per calmare la mente e respirare profondamente può fare la differenza. Gli oli essenziali sono il tuo alleato naturale per ritrovare equilibrio e serenità.

Quando si tratta di oli essenziali, la qualità è importante!

Che si usino gli oli essenziali per via topica (massaggi, applicazioni locali) o in un diffusore per l’ambiente, è assolutamente importante che gli oli essenziali utilizzati siano puri al 100% e che non siano stati adulterati in tutte le fasi del processo, dall’estrazione al processo di produzione.

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Controlla sempre le informazioni di sicurezza di ogni oli essenziale prima di utilizzarlo, e ricordati di non applicarli mai oli essenziali puri, ma di diluirli sempre prima dell’uso in oli vegetali, gel di aloe o burri. Se è un olio essenziale che non hai mai usato, fai una semplice prova di sensibilità.
Per maggiori info: Come utilizzare in modo sicuro gli oli essenziali