Mag242024
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Fame nervosa, 5 oli essenziali che ti aiutano. Gli oli essenziali possono aiutarci ad evitare i momenti di fame nervosa. Il mangiare per stress e la dipendenza dal cibo spazzatura è un’abitudine particolarmente difficile da eliminare, soprattutto quando il corpo e il tratto digestivo sono inondati di cibi ipercalorici. Per evitare di essere preda dalle voglie puoi annusare e diffondere questi oli essenziali che aiuteranno a soddisfare il senso di fame.

Allo stesso modo, gli oli essenziali possono anche aiutarci a perdere i chili in eccesso. Sebbene non promuovano direttamente la perdita di peso, possono aiutare a frenare l’appetito che porta a mangiare oltre il necessario.

Buoni Aromi
Donata✨💛 

Eri selvaggia una volta. Non permettere che la vita ti domi. 

Isadora Duncan

Fame nervosa, 5 oli essenziali che ti aiutano

Come usare gli oli essenziali per ridurre il desiderio di cibo

Il nostro stomaco e il nostro sistema gastrointestinale comunicano con il cervello tramite il nervo vago. Il nervo vago è il nervo cranico più lungo del corpo umano e secondo alcuni studi costituirebbe il 75% del nostro sistema nervoso parasimpatico. Quando il nostro corpo ritiene che abbiamo mangiato a sufficienza, il nostro stomaco secerne specifici succhi gastrici che segnalano al cervello la nostra sazietà e il nostro cervello smette di dirci che abbiamo fame.

Strada a doppio senso

Tuttavia, la relazione tra stomaco e cervello è una strada a doppio senso. Il nostro cervello può anche inviare segnali lungo il nervo vago allo stomaco, dicendogli di rilasciare gli stessi succhi. Il nervo vago è profondamente intrecciato con i processi chimici coinvolti nel nostro umore. Ecco perché la mancanza o l’aumento di appetito sono sintomi comuni ed effetti collaterali dei disturbi dell’umore. Tutti abbiamo vissuto momenti in cui abbiamo perso l’appetito, come quando a tavola si discute di certi argomenti e pensiamo “Per favore, non mentre mangiamo!” ecco come il nostro cervello può influenzare il nostro desiderio di cibo.

Noi annusiamo con il cervello

Il semplice annusare gli oli essenziali permette di attivare i loro effetti benefici. Noi annusiamo con il cervello, le molecole degli odori entrano in contatto diretto con il cervello, dove i recettori che le ricevono, le interpretano e trasmettono segnali chimici alle varie parti del corpo. Succede così rapidamente che prima ancora che ci rendiamo conto di aver annusato qualcosa, che il nostro cervello e il nostro corpo hanno già avuto una reazione.

Hai mai sentito un profumo di un cibo che ti faceva venire l’acquolina in bocca? o ti faceva venire fame? ecco hai assistito al potere del profumo di influenzare il tuo appetito. Elaboriamo gli odori nella stessa regione del cervello in cui elaboriamo la memoria e le emozioni, che sono legate alle nostre esperienze passate e personali. La cosa meravigliosa degli oli essenziali è che agiscono a 360 gradi influenzando il nostro corpo a livello fisico, emotivo e spirituale.

Fame nervosa, 5 oli essenziali che ti aiutano, come usarli?

Puoi posizionare un diffusore ad ultrasuoni vicino al tuo pc o vicino al divano dove guardi la televisione, nei luoghi in cui sei incline ad avere gli attacchi di fame. Oppure puoi portarti sempre con te il tuo inalatore personale ed annusare con alcuni respiri profondi ogni volta che ti senti prendere dal desiderio di mangiare qualcosa.


Fame nervosa, 5 oli essenziali che ti aiutano

Olio essenziale di Menta piperita

può influenzare positivamente l’umore e agire come potente stimolatore del metabolismo, entrambi questi aspetti sono benefici in un percorso di perdita di peso.

Uno studio scientifico ha dimostrato che le persone che inalavano olio essenziale di menta piperita ogni due ore mostravano livelli di fame più bassi durante il giorno. L’olio essenziale di Menta piperita contiene composti che possono aumentare la produzione di alcuni ormoni, tra cui la leptina, coinvolto nel controllo della sazietà, riducendo così il desiderio di mangiare in eccesso. Inoltre l’inalazione può anche ridurre i livelli di grelina nel corpo, un ormone che stimola l’appetito e incoraggia l’accumulo di grasso.

Olio essenziale di Pompelmo

Uno dei principali motivi per cui le persone mangiano troppo, anche quando non hanno fame è il cattivo umore. Lo stress e l’ansia possono portare a cercare nei cibi un conforto, contribuendo all’aumento di peso. L’olio essenziale di pompelmo funziona come un ottimo stimolatore dell’umore.

Il semplice fatto di inalare questo frizzante olio essenziale di agrumi può dare una sferzata di energia e ridurre il desiderio di cibo. Inoltre, contiene un composto naturale noto come nootkatone, che regola il metabolismo. Quando inaliamo i composti presenti in questo olio essenziale, il nostro cervello invia segnali lungo il nervo vago allo stomaco, che inizia quindi a produrre succhi gastrici che frenano il desiderio di nuovo cibo.

Olio essenziale di Limone

L’olio essenziale di limone possiede proprietà disintossicanti e rigeneranti che favoriscono la perdita di peso aumentando i livelli di energia e migliorando l’umore. Due componenti di questo olio essenziale hanno un impatto potente sulle cellule adipose, inoltre aiuta a ridurre lo stress e a sopprimere gli ormoni della fame.

Inserire questo olio essenziale nel tuo stile di vita mentre segui una dieta sana e un programma di allenamento faciliterà il tuo percorso verso la perdita di peso.

Olio essenziale di Basilico santo o Tulsi

Oltre ad aromatizzare i piatti mediterranei e asiatici, il basilico ha anche altre caratteristiche. L’olio essenziale di basilico santo contiene linalolo, un terpene che può aiutare con lo stress e l’ansia, come come saprai possono innescare il desiderio di cibo.

Quando il corpo è stressato o ansioso, rilascia l’ormone dello stress cortisolo, che aumenta il desiderio di zuccheri e altri cibi non sani. Il linalolo agisce come un adattogeno, regolando la secrezione di cortisolo. Da molto tempo, il basilico sacro è utilizzato nella medicina ayurvedica per ridurre il desiderio di cibo. Il semplice annusarlo può contribuire a ridurre il desiderio di cibo associato allo stress e all’ansia causati dalle fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue.

Olio essenziale di Zenzero

La digestione aiuta a ridurre l’infiammazione e ad aumentare la capacità del corpo di assorbire i nutrienti, contribuendo anche a ridurre il desiderio di cibo spazzatura. Una ricerca condotta in India nel 2013 ha scoperto che l’olio essenziale di zenzero è ricco di antiossidanti, che migliorando l’assorbimento nutrizionale, riducono il desiderio di cibo spazzatura causato dalla carenza di nutrienti.

Inoltre, l’olio essenziale di zenzero potrebbe aiutare a ridurre lo stress e il desiderio di zucchero, funzionando anche come termogenico per favorire la combustione dei grassi e il metabolismo. Per beneficiare dell’olio, puoi inalarlo dal inalatore personale o dal diffusore per ambienti.

Miscele per la Fame nervosa

In una boccetta di vetro scuro da 5ml o 10ml (puoi riutilizzare quella di un olio essenziale finito), puoi preparare la tua miscela con le seguenti quantità di oli essenziali.

Miscela 1

  • 24 gocce di olio essenziale di Pompelmo
  • 16 gocce di olio essenziale di Zenzero
  • 8 gocce di olio essenziale di Menta piperita

Miscela 2

  • 24 gocce di olio essenziale di Limone
  • 20 gocce di olio essenziale di Basilico Tulsi
  • 8 gocce di olio essenziale di Menta piperita

Poi questa miscela potrai usarla:

  • nel diffusore ad ultrasuoni mettendone 6 gocce per 100ml di acqua e accendendolo almeno tre volte al giorno. Ti aiuterà a rimanere concentrato e allo stesso tempo a sopprimere la voglia di cibo grazie al suo profumo gradevole.
  • nel tuo inalatore personale mettendone 14 gocce sullo stoppino ed usarlo ogni volta che ne senti il bisogno.

Controlla sempre le indicazioni di sicurezza di ogni oli essenziale prima di utilizzarlo, e ricordati di non applicarli mai oli essenziali puri, ma di diluirli sempre prima dell’uso in oli vegetali, gel di aloe o burri. Se è un olio essenziale che non hai mai usato, fai una semplice prova di sensibilità.
Per maggiori info: Come utilizzare in modo sicuro gli oli essenziali

Quando si tratta di oli essenziali, la qualità è importante!

Lo Shop de IlFiloRosso nasce dalla mia ricerca di oli essenziali e acque aromatiche di altissima qualità, prima per uso personale e poi per i partecipanti ai corsi di Aromaterapia.

Che si usino gli oli essenziali per via topica (massaggi, applicazioni locali) o in un diffusore per l’ambiente, è assolutamente importante che gli oli essenziali utilizzati siano puri al 100% e che non siano stati adulterati in tutte le fasi del processo, dall’estrazione al processo di produzione.

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