L’inalazione di oli essenziali aumenta la qualità della vita e del sonno

L’inalazione di oli essenziali aumenta la qualità della vita e del sonno: in Italia sono circa 13,4 milioni gli italiani che soffrono di insonnia, attualmente 1 adulto su 4 .

Una cifra che è raddoppiata con la pandemia e che vede nelle donne le più colpite, sono circa il 60% del totale, mentre il 20% riguarda bambini e ragazzi. Leggi articolo

Fortunatamente le ricerche sugli oli essenziali ci dicono che possono darci un aiuto.

L’inalazione di oli essenziali aumenta la qualità della vita e del sonno

Uno studio ha confrontato l’efficacia dell’aromaterapia sulla qualità della vita di 132 donne in carriera dai 24 ai 55 anni di età.

Le partecipanti sono state divise in modo casuale nei quattro gruppi:

– Primo gruppo placebo (acqua distillata), 
– Secondo gruppo: olio essenziale di lavanda (Lavandula angustifolia), 
– Terzo gruppo: miscela di oli essenziali olio (rapporto 1:1:1 di L. angustifolia, Salvia sclarea e Origanum majorana) e
–  Quarto gruppo: massaggio con digitopressione per un trattamento di 4 settimane. 

• I trattamenti placebo consistevano nella diffusione di acqua distillata per 20 minuti per tre volte alla settimana;
• I trattamenti di aromaterapia consistevano nella diffusione per 20 minuti per tre volte alla settimana con acqua con 5 gocce di olio essenziale di lavanda, o acqua e 5 gocce della miscela degli oli essenziali con un diffusore ad ultrasuoni;
• Il massaggio digitopressione è stato somministrato per 45 minuti una volta alla settimana.

La ‘qualità della vita’ e il punteggio della ‘qualità del sonno’ sono stati presi all’inizio dello studio e dopo quattro settimane.

Risultati

La miscela di oli essenziali ha avuto un effetto positivo maggiore, con un aumento del 46% della qualità del sonno e un aumento del 39,7% della qualità della vita. Sia il massaggio di digitopressione che l’inalazione dell’olio essenziale di lavanda hanno avuto effetti positivi, ma più ridotti. Il gruppo placebo non ha avuto nessun miglioramento o quasi.

Conclusioni della ricerca:

Una miscela di oli essenziali può essere più efficace di un singolo olio essenziale nel migliorare sia la qualità della vita e la qualità del sonno, presumibilmente a causa di un effetto sinergico degli oli essenziali.

Fonte: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28504569

Miscela da diffondere

Una miscela facile facile che possiamo usare per il diffusore ad ultrasuoni è di 2 gocce cadauno degli oli essenziali di lavanda, salvia sclarea e maggiorana.

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Controlla sempre le informazioni di sicurezza di ogni oli essenziale prima di utilizzarlo, e ricordati di non applicarli mai oli essenziali puri, ma di diluirli sempre prima dell’uso in oli vegetali, gel di aloe o burri. Se è un olio essenziale che non hai mai usato, fai una semplice prova di sensibilità.
Per maggiori info: Come utilizzare in modo sicuro gli oli essenziali

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ATTENZIONE: Le informazioni contenute in questo post hanno esclusivamente scopo informativo, possono essere modificate o rimosse in qualsiasi momento, e comunque in nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento.