5 modi + 1 per abbassare livelli di ansia e stress con l’aromaterapia: ci sono giornate giorni difficili in cui sentiamo il nostro livello di ansia e stress crescere.
Come senti ora il tuo livello di stress? se dovessi dargli un punteggio da 1 a 10 quale sarebbe?
Personalmente gli ultimi anni sono stati difficili, come immagino per tutti, e mi capitano notti in cui mi sveglio e fatico a riaddormentarmi per l’ansia e lo stress che direi raggiunge a volte livello 8.
Ma ecco cosa faccio per abbassare i il livello di ansia e stress: per prima cosa mi sto circondando di meravigliosi aromi✨ proprio ora il mio diffusore sta diffondendo Bergamotto, Maggiorana e Cipresso. Ma anche tu puoi comporre la tua miscela, scegliendo tra: Oli essenziali per stress e ansia
Usando l’aromaterapia, infatti gli oli essenziali influenzano il nostro sistema limbico, che è l’area del cervello responsabile del controllo i nostri stati d’animo e del ritmo circadiano del corpo. Questo significa che possiamo usare alcuni oli essenziali per portare un cambiamento di umore a tutti i livelli.
Gli aromi che ci piacciono possono innescare in tempi brevi una risposta di rilassamento del nostro sistema limbico che invierà messaggi a tutto il nostro corpo di respirare più profondamente, di rilasciare la tensione muscolare e ci farà sentire più calmi… e potrebbe arrivare dopo poco anche un bel respiro profondo 🤪
5 modi + 1 per abbassare livelli di ansia e stress con l’aromaterapia
Ecco 5 modi in cui possiamo usare l’aromaterapia per mantenerci liberi dallo stress:
- Siediti e annusa: trova un angolo tranquillo, siediti e annusa alcuni oli essenziali (da 3 a 5) e presta attenzione a come ti fanno sentire. Puoi portarli con te e selezionarli tra questi Oli essenziali per stress e ansia, oppure Oli essenziali per stress e depressione
- Miscela e massaggia: in 1 cucchiaio da tavola con un olio vettore (come olio d’oliva, olio di jojoba, olio di mandorle o olio di cocco) mescola 3 gocce cad. degli oli essenziali di Incenso e Arancia dolce e massaggia la parte superiore del torace e della schiena e il collo. Fallo come prima cosa prima di affrontare la tua giornata.
- Porta e annusa: porta con te per tutto il giorno il tuo olio essenziale preferito o roll on con la tua miscela preferita (io lo tengo nella tasca dei jeans) e ricordati di aprirlo e annusarlo durante il giorno, soprattutto quando sei stressata o in ansia.
- Fai un bagno: se trovi i bagni aromatici rilassanti, prova questa miscela: 2 tazze di sale integrale a cui aggiungi ½ tazza di olio di sesamo e 10 gocce di Arancio dolce • 5 gocce di Ylang Ylang extra o completo. Siediti e immergiti, può esserti utile sapere: Come usare gli oli essenziali nella vasca da bagno in maniera sicura
- Prima di dormire: versa 3 gocce di Lavanda vera sul palmo delle mani e poi strofinale tra di loro, infine avvicinale al naso e inspira lentamente.
5 modi + 1, siamo all’ultimo
Il +1 è il coccolare i nostri animali domestici, cane e gatto che sia, perché ci aiutano a rilasciare serotonina, che è l’ormone della felicità.
Studi scientifici dimostrano che quando si accarezza un cane o un gatto, la ricaptazione della serotonina aumenta. Gli studi riferiscono che la produzione di quest’ormone viene stimolata quando si gioca o si accarezza un animale. L’aumento della disponibilità cerebrale di serotonina porta buon umore e riduce l’ansia. Se vuoi seguire la nostra famiglia pelosa https://www.instagram.com/bandabassotti_storie_di_gatti
Buoni aromi
Donata ✨❤️
